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Vida Emocional
   La Frase:  El mejor placer de la vida, es hacer lo que la gente te dice que no eres capaz de hacer.
 

Pensamientos obsesivos. Lo que se resiste persiste | 04.ABR.14


1 comentario | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Un pensamiento obsesivo no es otra cosa que un pensamiento repetitivo. Un pensamiento se convierte en obsesivo cuando viene asociado a una emoción negativa, cuanto más negativa e intensa (rabia, angustia...) más aumenta la frecuencia del pensamiento y se hace más automático.
El segundo paso que produce el mantenimiento del pensamiento obsesivo es intentar rechazarlo. Cuanto más lo evitamos más lo aumentamos.Lo mismo sucede con las emociones.
Es fundamental aceptar ese pensamiento, como solo un pensamiento, si lo que nos produce es miedo, se trata de aceptar nuestro miedo, relativizarlo, permitirnos tener ese miedo para que desaparezca.
La aceptación produce que ese grado de activación disminuya y por tanto al aceptar los pensamientos, y no rechazarlos ni evitarlos, pierden fuerza.
Un pensamiento alternativo que nos puede ayudar ,siempre después de esa aceptación, es afirmarnos que ese pensamiento no nos ayuda,y nos distraemos con otra actividad. Es fundamental que como es automático y al principio puede aparecer , no enfadarse y volver a rechazarlo, porque será como avivar el fuego.



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Nunca, todo o nada o siempre: Cuidado | 01.ABR.14


3 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Son distorsiones cognitivas que se llama sobregeneralización excesiva, son hábitos de pensamiento basados en sacar conclusiones generalizadas a partir de un hecho. Cuidado con utilizarlos, si te acostumbras descubriras que tus emociones, que estan basadas en tus autodiálogos (en la manera que tienes de interpretar los hechos que te acontecen)seran mucho más intensas que si utilizaras una forma diferente de afrontar los acontecimientos.
Solamente una persona que se acostumbra a este tipo de pensamientos tiene mayor probabilidad de tener depresión y ansiedad.


Nunca, siempre, todo, jamás, nadie,...
“Nunca seré capaz de conseguirlo”.
“Siempre me sale mal”.



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